Des effets bénéfiques
L’utilisation du sauna a un effet particulièrement bénéfique sur le bien-être global : elle aide à prévenir les maladies, renforce le système immunitaire et lutte efficacement contre la fatigue physique comme mentale. Avec la stimulation de la circulation sanguine, le corps s’oxygène davantage et l’organisme tout entier retrouve un véritable regain d’énergie et de vitalité. Le fait de s’occuper de son corps pendant un vrai rituel de relaxation a des répercussions psychologiques précieuses : baisse du stress, sentiment d’apaisement et meilleure qualité de sommeil contribuent à mener une vie plus saine et plus sereine.
C’est une étape essentielle dans un processus global de remise en forme et d’harmonie intérieure : on se sent plus fort, plus détendu et en meilleure santé. La pratique régulière du sauna permet de faire baisser l’hypertension et procure un sentiment durable d’apaisement et de légèreté. Être moins stressé, c’est se sentir mieux, gagner en équilibre intérieur et en clarté d’esprit, et pouvoir s’acheminer durablement vers les objectifs que l’on s’est fixés.
L’organisme est désintoxiqué par la sudation, tandis que les pores de la peau et les vaisseaux sanguins se resserrent. On retire naturellement de cette expérience une sensation de légèreté, de propreté et un profond apaisement intérieur qui prolonge les bienfaits de la séance bien après en être sorti. La sueur évacuée représente environ un kilo, mais cet effet « d’amaigrissement » n’est que passager puisqu’il est repris dès que l’on boit.
Un rituel immuable
Le contraste thermique procure un véritable choc bénéfique qui stimule efficacement le système circulatoire et favorise la libération d’hormones du bien-être, sources d’une sensation de plénitude immédiate et durable.
La séance-type du sauna se déroule en plusieurs étapes : on commence par prendre une douche, se laver puis se sécher. Pour le premier bain de chaleur, on reste de 8 à 12 minutes en choisissant son banc, sachant qu’on a moins chaud sur le banc inférieur puisque la chaleur monte. On prend ensuite une douche fraîche avant de savourer un moment de relaxation, assis ou couché, laissant le corps et l’esprit se recentrer pleinement. Il est alors temps de renouveler la séance dans le sauna et de prendre à la sortie une douche de plus en plus froide.
Alterner le chaud et le froid est essentiel car c’est de là que l’on tirera le maximum de bienfaits pour le corps comme pour l’esprit, entre stimulation et relâchement complet. La consommation d’alcool est déconseillée avant de pénétrer dans une cabine de sauna et pour ceux qui ne supportent pas la chaleur ou qui ont des problèmes de circulation, il vaut mieux privilégier les saunas à infrarouges.
Le rôle du poêle
Le volume est chauffé par un poêle à bois, électrique ou à infrarouges, ce dernier dégageant une chaleur limitée à 60 degrés, parfois mieux tolérée. Le poêle électrique chauffe des pierres volcaniques telles l’olivine, la péridotite, la pierre ollaire, mais il existe également des pierres synthétiques. La chaleur sèche dégagée est comprise entre 70 et 100 degrés. On verse alors sur ces pierres une louche d’eau, geste qui produit immédiatement un nuage de vapeur, donc une augmentation du taux d’humidité de l’air. La chaleur humide étant plus difficile à supporter que la chaleur sèche, on a la sensation d’avoir beaucoup plus chaud, ce qui accélère parallèlement le processus de sudation et intensifie la sensation de détente et de bien-être.
Ces pierres d’origine volcanique sont spécifiquement choisies pour leur capacité à emmagasiner et restituer uniformément la chaleur, tout en résistant aux chocs thermiques répétés. Leur porosité naturelle permet une évaporation optimale de l’eau versée, créant cette vapeur caractéristique qui intensifie l’expérience du sauna traditionnel et son pouvoir relaxant.
La cabine et ses équipements
Côté équipements, les saunas sont équipés d’un ensemble hygromètre, thermomètre et sablier. Traditionnellement, et notamment en Finlande, le sauna trouve sa place à l’extérieur de la maison, ce qui permet aux plus téméraires de remplacer la douche froide par un bain dans un lac qui n’est guère plus chaud.
Si l’on veut s’allonger sur les bancs, il faut prévoir une cabine d’une largeur de deux mètres. Les saunas préfabriqués affichent principalement des dimensions allant de 1m20 x 1m20 jusqu’à 3m x 2m50. L’habitacle comporte un ou plusieurs bancs. Pour les utilisateurs, la nudité est recommandée, il suffit donc d’étaler une serviette pour absorber la sueur et protéger la peau.
